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小区健身器材的正确使用方法,贵阳小区健身器材望助健身者在保障安全的基础上,最大限度地提高锻炼效果。
单双杠是锻炼上肢及背部肌肉力量增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。
使用时应该是双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠,防止摔下受伤
此外,很多孩子喜欢在单双杠上表演惊险动作,这样做非常容易掉下来,造成不必要的伤害。而且往往上去容易下来难,所以,家长除了告诫孩子不要尝试危险动作,也要教给他们一些自我保护措施,比如从单双杠上下来时尽量滑,而不是跳。如果往下跳,必须注意姿势,应该前脚掌先着地,然后是整个脚掌,而且腿部保持微微下蹲的姿势。
平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量,增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。
注意:使用时双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
需要注意的是:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
太空漫步机能增强下肢的活动能力,提高身体协调性。
使用时手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。
注意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动,且摆动幅度不宜过大,否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。

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