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老年人对于室外健身器材的选择一定要慎重
发布时间:2017-4-13

我们知道室外健身器材有很多样式的,不过如果让我们把它们给分分类,我想应该可以根据它们的功能来进行划分,而这些器材并不是只针对一种人群的,像老年朋友、年轻朋友、小朋友都有着各自不同的锻炼器材,无论是哪种人群,在做适合自己身体情况的运动项目时,一定要小心谨慎,不要过度过量。
  对于伸展类的器材
  在室外健身器材中一般情况下,伸展类的健身器材都是一些压腿类的杆类器具,而老年朋友在使用这一类器材时要小心一些,因为并不是把腿压的越高越健康,一般情况下最理想的高度是和肩齐,如果太高的话对老人的骨头和各部位的脊柱都会有一定的影响;而在锻炼的过程中最好是不选择伸腰类的训练器,以防把损伤到自己的腰椎。
  对于扭腰类的器材
  据有关数字表明在一些健身的人群比例中,老年朋友的比例是最多的,而因此所受到的损伤比例也是老年人最多,因为老年人的骨骼在慢慢的老化,而腰部的肌肉也在变得僵硬,如果再使用室外健身器材中的扭腰类的器材时,用力稍微过快的话就会造成腰部的扭伤,所以在扭腰时,一般情况下是三到四秒的时间可以转完一个180度的圆圈,可以多人同时使用扭腰器,这样可以避免发生腰部扭伤情况的发生。
  关于器材中的健骑机
  一般情况下不建议有椎间盘突的老年人使用室外健身器材中的健骑机进行锻炼,可以使用滑跑机,不过在使用的时候要要注意时间的掌握。

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